Kaiyun·官方网站-登录入口-OL办公姿势不对让乳房受罪

本文摘要：甜美、高大、身体健康的乳房，是女性美的演绎，也是现代女性的一种执着。

甜美、高大、身体健康的乳房，是女性美的演绎，也是现代女性的一种执着。不过，乳房也是女性最薄弱的部位，较更容易受到疾病的侵害。

就连不当的姿势都有利于胸部身体健康。常常伏案工作、用于电脑的女性来说，她们最少见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间维持一个含胸的姿势，这样不但看上去不美，时间宽了，不但影响乳房的高大度，乳房还不会深感胀痛、痛楚等。

　　白领电脑族的7大不当姿势　　1、驼背　　造成肩、腹脂肪堆积，虎背雄腰，丧失女性灵秀的感觉! 驼背不会反抗胸部的组织，时间宽了，就不会影响到胸部的身体健康。所以，应当维持昂首挺胸的姿势。　　2、双手　　跪的时候双手弓背，怎么难受怎么跪，中间地段构成很多人说道的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部冲刷。

由于工作节奏紧绷，往往不由自主地屎腰，从而减少腰椎的开销，妨碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要常常直直腰，累官了靠墙双脚几分钟，不会让你胸部脱俗。　　3、抱着臂　　很多女性常常将双环抱于胸前，这种姿势不会减轻胸部开销。

应当放开地将大自然垂放于腿两侧，经常晃伸懒腰，有助提高胸形。　　4、伏案　　女性伏案时，如忽视了乳房的保健，很多人会经常出现乳房闷胀痛楚、胸背肌的组织酸涩及其他难以名状的腋下呼吸困难等症状，这些症状日益激增，对女性乳房的身体健康危害甚大，因此必需及时防治。办公室女性如果要伏案工作或用于电脑，准确的姿势应当是下身基本柔软，胸部离桌沿10厘米，这对中止胸部疲惫、维护乳房的生理活性很有益处。

　　5、趴睡　　有时候一次趴着睡慧没什么关系，但是长年面朝下睡眠中，女性乳房的组织不会受到过多断裂，造成乳房提早老化，皮肤肿胀、乳房变形外阔，乳房血液循环不当。如果早已产生，解决问题的办法是使用站立姿势睡眠中或在背部垫一个小枕头。不应尽量少趴着睡慧，最差采行站立微向右倾的姿势，不然不会相当严重反抗胸部，使乳房弯曲，凸起。

　　6、断裂　　一些伏案工作的女性，由于乳房常常受到桌子边沿的断裂，情况有可能更为相当严重。因为斜着靠或躺在桌上，双乳正好处在断裂的支点上。有研究指出，如果乳房不受硬硬的桌沿断裂将近一个半小时，就需要阻碍乳腺内部的长时间新陈代谢，时间宽了大自然不会导致不良后果。

　　7、扣住肩　　扣住肩就是腹一挺不一起!两个肩膀向前缴着，扣住肩会造成胸部不高大，肿胀弯曲。　　在工作之余或者坐着累官的话，要经常一起活动活动上肢，如多做到深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效地牵拉乳房及周围肌肤参予运动，避免胸部的组织特别是在是双乳凋亡变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做到十几分钟的乳房美容。

　　如何缺失不当姿势　　不当的姿势不会阻碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外，不当姿势与身体适当的肌肉力量薄弱关联也相当大。如何缺失不当姿势呢?下面几点建议针对性和操作性很强，简单易行，不妨一试。

　　1、走路时头向前倾　　头部前倾是由于颈脖后肌肉笨拙所致。建议做到剪切颈脖后部肌肉运动，但只需一动头部，下巴向上胸骨方向移动。维持姿势，从1数到5。

每天做到10次。　　2、含胸　　含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作造成的。

建议仰卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后纳。维持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天已完成2—3两组。　　3、一挺肚子　　只不过是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过分紧绷导致的。

建议左腿单叩头，右脚落地置放身体前方，膝盖倾斜。身体前压，以后髋部左侧有剪切感觉。放宽左侧臀肌，以后髋部前侧产生舒适度的剪切感觉。

左臂上举并向右侧剪切。维持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做到3次。

　　4、耸肩限脖　　胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量很弱，是造成耸肩限脖主要原因。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直弯曲，手掌向上，双手落在椅子上。双臂不一动，用力拉起，臀部离开了座位，拉起下身。

维持姿势5秒，已完成1次动作。12次为一组动作，每天已完成2—3两组。　　准确的姿势有助靠近乳房隐患　　办公室女性要维护好乳房，平时运动也要无意磨练胸部肌肉，如健美操、跑步、足尖等都能增进胸部肌肉健身。晚上睡前的美容也很最重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围转动美容，直到乳房皮肤微红微热为止，最后哥特人乳头数次。

还要在不吃上做文章，如多不吃豆类、蛋类、牛奶等含有蛋白质的食物，尤其要补足锌。

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